中二治駝背!日本整骨專家「3招動漫Pose」包你舒爽拉筋 尤其#3「動作超討厭」但超有效!

許多人因為工作的關係需要長時間久坐,若是再有姿勢不良的狀況,就很容易讓駝背的問題越來越嚴重!而為了讓大家都能改善這個問題,最近就有位網友在推特上分享了3個結合動漫人物經典動作的伸展操,雖然乍看有點中二但效果可是非常有用唷!


以下就是這位自稱是舞者兼整骨院院長的網友,在推特上分享了幾個有效改善駝背的伸展操,讓我們一起來看看吧~


首先是《七龍珠》當中經典反派「弗力札」的招牌動作!

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首先用前後腳的方式站好,將手掌向前方張開,慢慢向前做出鞠躬的動作。


不斷彎曲身體,直到感覺腋下至骨盆有拉扯感就可以了。


這邊附上影片教學~


第二招是刃牙系列的範馬勇次郎的經典動作伸展操!

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先將雙腳站好、與肩同寬,接著向勇次郎一樣舉高雙手,雙腳慢慢做出深蹲的動作。


雙腳膝蓋不用過於前傾,主要是將臀部向後挺出去,直到感覺背部有拉緊的感覺就可以了。

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附上影片教學:


第三招是《JoJo的奇妙冒險》中的裡蘇特涅羅(Risotto Nero)的招牌登場動作!



先將雙手放在頭後方,手肘垂直向上舉,頭部做出像涅羅一樣的斜望動作,其中一隻腳的膝蓋微微提起。

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手肘向上提時身體放鬆、挺起肋骨,直到腹肌感覺有拉扯感就可以了。


最後附上該動作影片教學~


看了以上3個動作是不是覺得很簡單呢?快來一起伸展伸展耍中二吧~


參考來源:twitter