10種米糊做法,五穀雜糧多種搭配,營養豐富又好喝

10種米糊做法,五穀雜糧多種搭配,從此早餐不用只喝豆漿啦!

女子食譜 2018-10-1407:00:00

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一:南瓜米糊


原料:

南瓜300g、大米100g

做法:

1.南瓜去皮切成小塊,大米清洗乾淨

2.把所有原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可(根據自己口味可加糖)

二:紅豆紅棗薏米糊

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原料:

大米2/3杯、紅棗6顆、紅豆+薏米(約一杯半)

做法:

1.紅豆、薏米、大米洗凈,加水浸泡一夜,紅棗去核,撕碎

2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。

三:核桃花生米糊


原料:

核桃、花生、大米

做法:

1.將核桃、花生和大米泡在清水裡一個晚上

2.泡好的材料加水放到豆漿機里打磨即可

四:紫薯米糊

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原料:

紫薯150g、大米80g、白糖

做法:

1.米提前浸泡一段時間,放入料理機,加入適量白糖清水,打成米漿

2.紫薯去皮切塊,入料理機打成汁,倒入米糊

3.將混合好的米糊先大火煮,再轉小火,不停攪拌到自己喜歡的稠稀程度即可

五:山藥紅薯米糊


原料:

地瓜70g、山藥70g、米飯70g、黑芝麻粉2茶匙、白糖5g

做法:

1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘

2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖。添加沒過食材的開水,攪碎即可

六:南瓜栗子米糊

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原料:

南瓜一塊、熟栗子7-8個、大米

做法:

1.南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上

2.栗子剝殼,將栗子肉切小塊

3.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可

七:黑芝麻米糊


原料:

芝麻30g、糯米50g、大米50g

做法:

1.所有材料洗凈,加水浸泡一夜

2.倒入豆漿機,製成米糊

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八:紅薯雜糧米糊


原料:

紅薯200g、麥仁30g、糙米30g、玉米片30g

做法:

1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈

2.紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中

3.加入玉米片、麥仁、糙米、所需量的清水,打成米糊

九:胡蘿蔔米糊


原料:

大米、胡蘿蔔、水

做法:

1.把大米洗乾淨,用水浸泡4個小時以上

2.胡蘿蔔切碎,用水煮熟,撈出胡蘿蔔肉放入攪拌機中,加入適量水攪拌成胡蘿蔔泥

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3.泡好的大米加2-3倍的水放入攪拌機中打碎,把打碎的大米水過篩

4.過篩的大米水放入鍋中熬煮,同時加入胡蘿蔔泥,一邊煮一邊攪拌以免粘鍋。煮的時候如果水少可以再添加,如果水多就多煮一會。熬成糊狀即可。

十:營養粗糧米糊


原料:

大米、黑米、黑豆、小米、玉米碴、蕎麥、燕麥、紅豆、綠豆

做法:

1.取每種雜糧各適量,洗凈泡製過夜

2.將材料加入料理機,放入適量清水,打成米糊



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