咖啡早上喝沒用!專家曝2大時段「效果最明顯」 喝錯只怕「戒也戒不了」越喝越累

頭昏想睡的時候,很多人會選擇喝杯咖啡來提神醒腦,這也讓許多總是睡不飽的上班族成為咖啡的愛好者!而根據《康健雜誌》報導,其實咖啡並不是喝得多就能達到最佳效果,對時間才能讓咖啡因發最大的作用!

(圖片來源:商周財富網)


許多人會習慣在一早就喝杯咖啡,讓遲鈍的腦袋清醒過來,不過研究員指出,其實人體在早上6~8點時,會分泌一種稱為可體松的腎上腺素,來幫助大腦保持清晰、精神集中,而在這段時間喝下咖啡會讓效果不明顯,可以試著等到上午10點過後,可體松慢慢減少分泌再攝取咖啡因,就會有比較好的提神效果。

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(圖片來源:Heho健康)


等到吃完午餐,身體有了營養後就會繼續分泌可體松,同樣的等到下午又會慢慢減少分泌,此時加上血糖上升的作用,就會讓人感到睏倦不已,因此下午1~3點也是喝杯咖啡的好時機,並且這個時間喝咖啡可以確保身體有足夠的8小時來代謝咖啡因,晚上就不怕因為咖啡而失眠!

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(圖片來源:元氣網)


此外專家也提醒到,一天喝下的咖啡量要控制在2~3杯,過多的咖啡因會讓人一直保持在亢奮狀態,一旦停止攝取反而會讓體力透支、感覺更加疲憊,嚴重者甚至會產生戒斷症狀,出現頭痛、煩躁、憂鬱的情形,在適當的時間喝下適當的量,才能讓咖啡成為生活中的最大助力。

(圖片來源:Nownews)


原來一早喝咖啡效果是最差的!要懂得配合身體分泌的醒腦激素,才能讓喝下的咖啡發揮最大的價值!


資料參考:《康健雜誌》