早上起床黃金10分鐘「保健操」頭髮變黑「眼睛不花」人更長壽

早上養生操學起來,健康工作一輩子!

  早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活10年!
    
1.兩手對搓一分鐘——治療肩痛   
   

手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。
   


2.手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑  
   

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手指由前額深摩頭頂至腦後,以每秒2-4次的速度,促進腦部血液迴流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。
  

3.輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩 
  

 雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
 

4.轉動眼睛一分鐘——提神醒目 
    

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眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。
  




5.拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病  
   

雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風雍塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
  

6.叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健 
   

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輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。  


7.輕按肚臍一分鐘——促進消化  
   

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。
  




8.收腹提肛一分鐘——促進血液迴圈
   

反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液迴圈。 


 9.伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病 

仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速迴流,供給心腦系統足夠的氧與血。
   

10.蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
     

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仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
   

除此之外,還教給大家一組簡單的健康操,每天一次,照著做,身體一定會更加棒! 




1.180度——腰部腿部運動 
  

功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。
   

2.聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
  

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功能:消除肩部酸痛。
   


3.上看下看,左看右看——眼部運動 
  

功能:消除眼睛疲勞。
   

4.脖子扭一扭——頸部運動 
  

功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。
   


5.活動筋骨——伸展運動 
 
功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
   
建議大家,現在就放下手裡的手機,照著文章將這些養生保健的動作做一次。做完後,你一定會感覺到提神醒目,人都精神了許多。